Flexion latérale (sur ballon de stabilité)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
2. Placez votre main gauche derrière votre tête et étendez votre bras droit le long du côté du ballon.
3. Penchez-vous vers la droite, en faisant glisser votre main droite le long du ballon tout en gardant votre coude gauche pointé vers le haut.
4. Contractez vos obliques gauches pour vous remettre en position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation