Planche frontale avec torsion

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos mouvements sont contrôlés et délibérés pour maintenir la stabilité de vos abdominaux et éviter tout mouvement brusque qui pourrait nuire à votre colonne vertébrale.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche standard avec vos avant-bras au sol.
Tournez votre torse et levez un bras vers le plafond, en vous tournant en position de planche latérale.
Revenez au centre, puis tournez de l'autre côté, en levant votre bras opposé.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.