Repli allongé
Conseils d’experts
Gardez le mouvement sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan. Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux pour soulever simultanément votre torse et vos jambes.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes et le haut de votre corps du sol simultanément, en ramenant vos genoux vers votre poitrine.
- Tendez vos mains vers vos chevilles en formant un 'V' avec votre corps.
- Redescendez lentement à la position de départ sans laisser vos membres toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
