Crunch grenouille pieds joints
Conseils d’experts
Expiration pendant la contraction et gardez le bas du dos collé au sol pour protéger votre colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés, les plantes des pieds ensemble et les mains derrière la tête.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules et le haut du dos du sol dans une contraction.
- Maintenez la contraction pendant un moment, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en gardant le mouvement contrôlé.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
