Planche Spiderman

Conseils d’experts

Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice, et amenez votre genou vers votre coude sans laisser tomber vos hanches.

Commencez en position de planche avec votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
Amenez votre genou droit vers votre coude droit, en contractant vos abdominaux.
Ramenez votre jambe droite à la position de départ.
Répétez du côté gauche, amenant votre genou gauche vers votre coude gauche.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.