Jumping Jack en planche
Conseils d’experts
Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de vous affaisser ou de vous cambrer au niveau des hanches. Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules.
- Sautez avec vos pieds sur les côtés comme un saut en étoile.
- Sautez immédiatement avec vos pieds de retour à la position de départ.
- Gardez vos abdominaux contractés et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Abdos30 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
