Bascule du bassin

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et respirez profondément pour améliorer l'activation des muscles abdominaux pendant l'inclinaison.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Aplatissez votre bas du dos contre le sol en contractant vos muscles abdominaux et en inclinant votre bassin vers le haut.
Maintenez l'inclinaison pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.