Inclinaison latérale avec bras levés
Conseil d'expert
Gardez vos bras droits et alignés avec vos oreilles tout au long de l'exercice pour maximiser l'étirement de vos obliques et de vos muscles intercostaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Entrelacez vos doigts et étendez vos bras au-dessus de votre tête.
- En gardant vos bras droits, penchez-vous à la taille d'un côté.
- Maintenez la position un moment, puis revenez au centre.
- Répétez l'inclinaison de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Inclinaison latérale avec bras levés cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Inclinaison latérale avec bras levés travaille-t-il ?
Inclinaison latérale avec bras levés cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Inclinaison latérale avec bras levés ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Inclinaison latérale avec bras levés convient-il aux débutants ?
Oui, Inclinaison latérale avec bras levés est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
