Planche dynamique avec mouvement des coudes

Conseils d’experts

Maintenez une ligne droite de la tête aux talons et évitez de creuser les hanches pour maintenir une forme correcte.

Commencez dans une position de planche standard avec les avant-bras au sol et votre corps aligné.
Poussez à partir de vos avant-bras vers vos mains, un bras à la fois, pour passer en position de pompes.
Redescendez sur vos avant-bras, un bras à la fois, pour revenir à la position de planche de départ.
Alternez le bras principal à chaque répétition pour travailler les deux côtés du corps de manière égale.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.