Levée de jambe couchée
Conseils d’experts
Évitez de balancer vos jambes ou d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé et initié par vos muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et les mains sous les fessiers pour un soutien.
- Contractez vos abdominaux et levez vos jambes vers le plafond jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
- Abaissez lentement vos jambes sans les laisser toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
