Pont latéral aux sangles
Conseils d’experts
Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux pieds et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir la tension sur les muscles obliques.
Étapes à suivre
- Attachez les sangles de suspension à un point d'ancrage sécurisé.
- Positionnez votre corps latéralement par rapport au point d'ancrage et placez vos pieds dans les poignées.
- Appuyez-vous sur votre avant-bras, en gardant votre corps dans une ligne droite.
- Soulevez vos hanches du sol, formant un pont latéral.
- Maintenez la position pendant la durée souhaitée avant de changer de côté.
Détails
Principal
Abdos60 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Épaules20 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
