Pédalage allongé
Conseils d’experts
Focalisez-vous sur une amplitude complète des mouvements et un rythme contrôlé pour maximiser l'engagement des muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête, les coudes écartés et les genoux pliés vers la poitrine.
- Étendez une jambe tout en amenant le coude opposé vers le genou plié, simulant un mouvement de pédalage.
- Alternez les côtés dans un mouvement fluide de pédalage.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
