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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 347 आसान एब्स व्यायाम

तीन-चौथाई सिट-अप
एयर बाइक
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
बॉल सिट-अप (स्थिरता बॉल पर)
बोट स्ट्रेच
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
क्रंच (लेग्स ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
क्रंच (ऑन बेंच)
क्रंच (ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
डेड बग
डिक्लाइन क्रंच
डम्बल साइड बेंड
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
ग्रोइन क्रंच
हिप रेज़ (बेंट नी)
हिप रेज़ ब्रिज
लीवर घुटने के बल ट्विस्ट
लीवर सीटेड क्रंच (चेस्ट पैड)
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट)
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
लेटकर सीज़र क्रंच
मेडिसिन बॉल सिट-अप (दीवार)
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
पुल-इन (स्थिरता बॉल पर)
पुश-अप से साइड प्लैंक
रिवर्स क्रंच
रोलिंग ब्रिज
रशियन ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर हाथ सीधे)
रशियन ट्विस्ट
सीटेड लेग रेज
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
सीटेड ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर)
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
साइड बेंड (स्थिरता बॉल पर)
साइड ब्रिज
साइड क्रंच (V2)
साइड क्रंच
साइड प्लैंक
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
वन लेग ब्रिज
सिट-अप
स्पाइनल स्ट्रेच (स्थिरता बॉल पर)
टक क्रंच
बैंड ट्विस्ट (डाउन-अप)
बैंड ट्विस्ट (अप-डाउन)
बैंड ट्विस्ट
बैंड बाइसाइकल क्रंच
बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
बैंड जैकनाइफ सिट-अप
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड स्टैंडिंग क्रंच
बैंड साइड बेंड
सस्पेंडर साइड ब्रिज
सस्पेंडर क्रंच
बर्पी
लाइंग लेग रेज़
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
केबल ट्विस्ट (डाउन-अप)
बर्ड डॉग
क्रंच (बोसू बॉल पर)
फ्लटर किक्स (V3)
होलो होल्ड
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
लेवर सीटेड क्रंच
लेवर सीटेड ट्विस्ट
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
क्रैब ट्विस्ट टो टच
इंचवर्म
ओब्लिक क्रंच (V2)
बैंड डिक्लाइन सिट-अप
ऑल्टरनेट लेग रेज़
लंज और ट्विस्ट
स्टेबिलिटी बॉल फ्रंट प्लैंक
हैंगिंग ओब्लीक नी रेज़
हैंगिंग लेग हिप रेज़
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
डिक्लाइन बेंट लेग रिवर्स क्रंच
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
गाय मुद्रा स्ट्रेच
खड़े होकर एब्स रोटेशन स्ट्रेच
घूमते हुए पेट स्ट्रेच
एलिप्टिकल मशीन वॉक
एब रोलर क्रंच
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
स्टेबिलिटी बॉल क्रंच (हाथ पीछे सिर के पीछे)
स्पिन हुक किक
लाइंग एल्बो टू नी
वेटेड रशियन ट्विस्ट (V2)
रेजिस्टेंस बैंड एयर बाइक
केबल सीटेड ट्विस्ट ऑन फ्लोर
केटलबेल बेंट प्रेस
ट्विस्टेड लेग रेज़
बारबेल लेग ट्विस्ट प्रेस
वी-अप डाउन (स्टेबिलिटी बॉल)
कॉर्कस्क्रू
क्रैब
डबल लेग स्ट्रेच
हिप ट्विस्ट सपोर्टेड आर्म्स
हंड्रेड
लेग पुल
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
साइड प्लैंक ऑन नीज़
स्टेबिलिटी बॉल राउंडेड रोलआउट
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
कैप्टन्स चेयर स्ट्रेट लेग रेज़
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
स्कैपुला पुश-अप
जांडा सिट-अप
पुश-अप प्लस
पेल्विक टिल्ट
हाफ सिट-अप
बेसिक टो टच
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
नीलिंग प्लैंक
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
स्टैंडिंग साइड बेंड
स्टैंडिंग टू साइड बेंड
स्टैंडिंग साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग टू साइड बेंड (बेंट आर्म)
एल्बो पुश-अप
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
रोमन चेयर सिट-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
डम्बल साइड ब्रिज
फ्रंट प्लैंक टो टैप
चेयर असिस्टेड सिट-अप
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
ग्लूट मार्च
खड़े होकर हिप सर्कल
मेडिसिन बॉल के साथ क्रंच
डम्बल वी-अप
पल्स-अप
लंज में वार्मिंग-अप
एल्बो टू नी सिट-अप
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
रेजिस्टेंस बैंड अपर बॉडी डेड बग
लेग एक्सटेंशन क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल)
नी टच क्रंच
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
फ्रॉगर
स्क्वाट थ्रस्ट
बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड
ग्लूट ब्रिज मार्च
डिक्लाइन शोल्डर टैप
बैंड साइड बेंड अल्टरनेटिव
बॉडीवेट विंडमिल
खड़े होकर साइड लेग रेज
प्लैंक जैक
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
वी-अप डबल क्रंच
वी-अप विद क्लैप
90 डिग्री हील टच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
लॉन्ग आर्म क्रंच
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
रिवर्स क्रंच (V2)
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
बैंड क्नीलिंग क्रंच
बैंड ओवरहेड साइड बेंड
बैंड अपर क्रंच
डम्बल स्ट्रेट आर्म क्रंच
डम्बल स्ट्रेट लेग रशियन ट्विस्ट
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
हैंगिंग डेडबग
बॉडी सॉ प्लैंक
हिप रोल प्लैंक
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
डम्बल साइड ब्रिज विथ बेंट लेग
थोरैसिक ब्रिज
बैंड हाफ नीलिंग चॉप
ओपन बुक स्ट्रेच
शिन बॉक्स स्विच
लेटकर साइड टू साइड घुटने
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
ट्विस्टिंग क्रंच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
स्टैंडिंग साइड क्रंच
इंचवर्म (V3)
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
टचडाउन
डम्बल लो विंडमिल
डम्बल लाइंग वुडचॉप
डम्बल ओवरहेड सिट-अप
डम्बल रशियन ट्विस्ट
टेबल टॉप ब्रिज
साइड क्रंच वन आर्म
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
प्लैंक टू पाइक
स्पाइडरमैन प्लैंक
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
प्लैंक फीट टैप
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
V सिट टो टैप
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
खड़े होकर एब ट्विस्ट
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर पीठ मरोड़ना
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
हिप क्रंच
ट्विस्ट और टर्न
बॉडी स्लाइड
बाजू घुमाकर घुटने उठाना
बॉडीवेट विंडमिल कट
साइड स्लाइड
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
एल्बो पर प्लैंक जैक
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
हाथों पर प्लैंक
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
पुश-अप विथ ट्विस्ट
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
वाइड लेग सिट-अप
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
हैंगिंग लेग टक
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
प्लैंक शोल्डर टैप
लेटकर टक क्रंच
बेंच डिप होल्ड
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद हैंड्स ओवरहेड
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
स्टैंडिंग एब्डोमिनल वैक्यूम
डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ
डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
डम्बेल क्रंच होल्ड विथ लेग्स ऑफ
डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
बैठकर उठना और खड़े होना
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
डिक्लाइन सिट-अप (V3)
हिप सर्कल हूला हूप के साथ
वैकल्पिक लेग पुल
प्लैंक लेग रेज़
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
लीवर एब कोस्टर क्रंच
सरेंडर साइड बेंड
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
साइड टू साइड नी टक
प्लैंक साइड वॉक
होलो रॉक
केबल साइड बेंड (V2)
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
एलिवेटेड साइक्लिंग
जश्नी हिप थ्रस्ट
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
रशियन ट्विस्ट पंच
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
90 डिग्री वन नी क्रंच
हाफ स्क्वाट साइड रीच
रशियन ट्विस्ट चॉप
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
बैलेरीना साइड बेंड्स
वर्टिकल सिट-अप
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
साइड से फ्रंट नी-अप
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
सिटिंग ऑपोजिट टैप
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
डम्बल सीधे हाथ क्रंच (V2)
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
केटलबेल लो विंडमिल
मेडिसिन बॉल रशियन ट्विस्ट (पैर उठाकर)
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
बाइसाइकिल क्रंच
आरकेसी प्लैंक
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
लेग ड्रॉप पल्स
लाइंग लेग लिफ्ट
लेटकर साइकिल चलाना
प्लैंक जांघ टैप
लेटकर टक-अप
लीवर आउटडोर साइड सर्फ
साइड प्लैंक प्लस
ईयर टू नी साइड बेंड
साइड बेंड आर्म्स अबव
लेटकर टक-अप नी टैप
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
लेटकर नी टक
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड