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Les meilleurs 329 exercices niveau intermédiaire pour les épaules

Élévation frontale à la barre
Élévation postérieure des deltoïdes à la barre
Rowing pour deltoïdes postérieurs à la barre
Rowing vertical à la barre EZ
Rowing vertical à la barre
Rowing vertical prise large à la barre
Écarté inversé à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Élévation frontale unilatérale à la poulie
Élévation frontale à la poulie
Rowing assis à la poulie
Élévation latérale à la poulie
Rowing assis bas à la poulie
Élévation latérale unilatérale à la poulie
Rowing à la corde pour deltoïdes postérieurs
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Élévation latérale arrière assise à la poulie
Développé épaules à la poulie
Élévation latérale inversée croisée avec câble debout
Tirage deltoïde postérieur debout avec corde
Rotation externe de l'épaule debout avec câble
Rowing debout avec câble
Traction prise parallèle serrée
Développé latéral alterné avec haltères
Développé Arnold avec haltères
Développé assis avec haltères
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Élévation postérieure d'un bras allongé avec haltère
Élévation latérale arrière allongée un bras avec haltère
Développé d'épaule un bras avec haltère (V2)
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Développé d'épaule assis (prise parallèle) avec haltère
Développé d'épaule assis avec haltère
Rowing debout avec haltères
Développé anti-gravité avec barre EZ
Tirage inversé
Press alterné avec kettlebell
Développé Arnold avec kettlebell
Press militaire à un bras latéral avec kettlebell
Press assis avec kettlebell
Press à bascule avec kettlebell
Swing avec kettlebell
Clean à deux bras avec kettlebell
Press militaire à deux bras avec kettlebell
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Rowing penché à la machine (avec disque)
Rowing haut à la machine (avec disque)
Élévation latérale à la machine
Presse militaire à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Presse à épaule unilatérale à la machine (avec disque)
Reverse fly assis prise parallèle à la machine
Reverse fly assis à la machine
Grimpeur
Otis-Up
Traction prise inversée
Presse nuque à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Rowing penché à la Smith machine (V2)
Développé épaules assis à la Smith machine
Développé d'épaules à la Smith machine
Développé militaire debout à la Smith machine
Rowing debout à la Smith machine
Cercle de bras avec poids
Rotation externe de l'épaule debout avec haltère
Posture du pont Setu Bandhasana
Développé militaire assis à la barre (dans une cage à squat)
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Élévation frontale aux sangles
Rowing aux sangles
Reverse fly aux sangles
Élévation latérale en Y aux sangles
Scie corporelle aux sangles
Tirage visage avec sangles
Traction avec sangles (V2)
Réveil avec écarté inversé en sangles
Écarté en appui avec sangles
Rameur
Élévation frontale inclinée avec haltères
Rowing à la T-barre allongé
Burpee avec haltères
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Développé à la poulie avec torsion
Rowing inversé prise supination
Développé épaules debout à la machine Smith
Élévations frontales alternées debout avec haltères
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Rowing à deux bras avec kettlebell
Rowing assis à la machine
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Développé militaire assis à deux bras avec kettlebell
Développé épaules assis à la machine
Développé d'épaules avec bande élastique derrière la nuque
Rowing debout avec bande élastique (sous les deux pieds)
Swing à un bras avec kettlebell
Élévation latérale à la machine (plaques)
Développé cubain avec haltères
Développé Arnold avec haltères
Vélo à bras
Cercles avec haltères debout
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Presse à épaules à la machine (avec disque) (V3)
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Ski sur machine elliptique
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Pompe en position pike
Rameur à pulsations
Presse à un bras en position agenouillée avec kettlebell en position inversée
Presse à épaule demi-agenouillée avec kettlebell
Rotation autour de la tête avec kettlebell
Presse inclinée avec kettlebell
Rameur en position de planche avec push-up
Développé épaules assis prise marteau à levier
Thruster avec haltères
Squat et press à la landmine
Rameur renégat avec haltères
Développé épaule unilatéral avec bande élastique
Développé épaules alterné avec haltères
Row penché à la landmine (barre en V)
Sauts écartés
Saut étoile
Row assis à la poulie prise supination
Élévation latérale à la landmine
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Course et saut jack
Élévation en Y à la poulie
Élévation latérale à la machine (V2)
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Marche de l'ours
Rowing inversé entre chaises
Swing complet avec haltère
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Press épaule à un bras en position agenouillée à la landmine
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Press épaule alterné assis avec haltères
Marche avec haltère à un bras au-dessus de la tête
Press strict avec kettlebell
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Fente avec balancement et poids
Rowing barre allongé sur rack
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Redressement assis décliné avec poids
Swing de kettlebell prise par-dessus
Élévations latérales sur banc incliné avec haltères
Curl biceps avec traînée d'haltère
Squat avec saut groupé
Rowing penché à prise large avec barre
Développé épaule un bras kettlebell en position culot en haut
Développé militaire assis un bras avec kettlebell
Élévation latérale avec kettlebell
Frappe alternée
Élévations latérales en suspension avec rotation des paumes
Rowing assis avec serviette
Élévation latérale en planche
Saut sur box de fitness
Course sur vélo d'assaut
Rameur en position de pompes sur les genoux
Élévation latérale penchée à un bras à la poulie
Élévation frontale à un bras avec haltère
Rowing pour deltoïdes postérieurs à la poulie
Fente basse avec torsion
Variation de l'élévation frontale debout à la poulie
Planche frontale avec tapotement des orteils
Rowing penché à un bras à la landmine
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras
Rowing penché avec trap bar
Développé Arnold debout avec haltères
Reverse fly à un bras à la poulie
Développé d'épaules allongé face contre terre avec haltères
Rowing bas à la machine (avec disques)
Développé assis prise serrée avec haltères
Marche sur elliptique (V7)
Développé militaire debout au poids du corps
Rowing penché prise inversée à la poulie
Tirage vertical avec kettlebell
Bird Dog jambes glissantes
Fente arrière avec élévation des bras
Pas de jumping jack
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Tirage pour deltoïde postérieur avec kettlebell
Pas de côté avec élévation des bras
Jumping jack avec bras levés
Coup de pied frontal
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Sauts croisés
Saut façon tir au basket
Jumping Jack croisé
Développé Arnold à genoux avec haltères
Traction assise
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Nageur debout
Saut à la corde
Traction prise large
Reverse fly aux anneaux
Squeeze du dos debout
Tapotement des orteils en sautillant
Tirage vertical allongé
Press sous la barre
Rotation en planche latérale
Mountain climber croisé
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Rotation du dos à genoux
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Position T en décubitus ventral
Position W en décubitus ventral
Superman W
Rotation interne de l'épaule avec haltère à 90 degrés d'abduction
Développé assis avec kettlebell
Rotation externe de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Élévation frontale à un bras en prise supination avec haltère
Toucher de coin
Coup de poing vers le bas
Balancement vers l'arrière
Étirement de la ballerine assis
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Burpee saut en longueur avec pompe
Presse épaules à la bande de résistance au-dessus de la tête
Presse à propulsion en appui genou avec landmine
Pompes pike diamant en décliné
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Coupelles avant
Tirage poitrine vers l'arrière
Flexion complète des épaules debout
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Étirement du dos et des épaules
Étirement latéral avec bâton
Étirement des épaules avec bâton
Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête
Étirement en rotation avec passage de bâton
Curl drag debout avec haltères (V2)
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Press épaules avec haltères derrière le dos debout
Élévation frontale debout à la barre EZ
Tirage visage à un bras debout à la poulie
Élévation postérieure des deltoides en inclinaison à la machine
Élévation postérieure avec pas en arrière
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Rowing penché avec haltère à pause
Pas en arrière avec poussée
Pas en arrière avec touche de coin
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Pas de côté nageur
Tirage visage debout à la poulie
Pas en arrière avec cercle de bras
Tap du pied avec coup de poing avant
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Élévation avant avec stepjack
Tirage visage debout à la poulie (corde)
Tirage visage assis à la poulie (corde)
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Dessin de cercle en rebondissant
Squat jack avec step
Cercles de bras avec pas en avant
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Élévation latérale avec pas de côté
Exercice du can complet avec haltère en position ventrale
Élévation frontale avec kettlebell
Levée de genou avec coups de côté
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Élévation frontale un bras à la poulie prise neutre
Élévation frontale un bras avec haltère prise neutre
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Levée de bras sur place
Rowing deltoïde arrière à la poulie (barre parallèle)
Rowing debout avec bouteille
Rowing au menton avec bouteille
Élévation frontale avec bouteille
Élévation latérale avec bouteille
Élévation frontale alternée avec bouteille
Halo avec bouteille
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Rotation externe assise avec haltère
Conduite debout avec haltère
Développé Arnold inversé assis avec haltère
Élévation frontale assise à un bras avec haltère
Élévation postérieure des deltoïdes au sol avec kettlebell
Écarté arrière avec kettlebell
Élévation en Y aux anneaux
Écarté fente aux anneaux
Élévation frontale aux anneaux
Tirage visage aux anneaux
Tirage deltoïde postérieur aux anneaux
Tirage deltoïde postérieur à un bras aux anneaux
Posture du dauphin
Planche avec montées de genoux
Swing à un bras avec haltère
Tirage haut en demi-squat avec sac lesté
Swing revers façon cheerleader
Inclinaison du danseur
Jack avec levée de jambe latérale
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Flexion d'un bras avec bande de résistance debout
Extension latérale d'un bras avec bande de résistance debout
Natation