Tirage haut en demi-squat avec sac lesté
Conseils d’experts
Appuyez sur vos talons et utilisez l'élan de la flexion pour aider à soulever le sac lesté.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un sac lesté au niveau des cuisses.
- Abaissez-vous en position de demi-squat.
- Levez-vous de manière explosive, en tirant le sac lesté jusqu'à la hauteur des épaules avec les coudes en avant.
- Abaissez le sac à nouveau à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
