Développé épaule unilatéral avec bande élastique

Conseils d’experts

Assurez-vous que le bande est solidement ancrée et maintenez un noyau solide pour stabiliser votre corps pendant la presse.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, la bande ancrée sous un pied.
Tenez l'autre extrémité de la bande avec la main du même côté que le pied ancré.
Pressez la bande au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
Abaissez la main jusqu'à la hauteur de l'épaule avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.