Coup de poing vers le bas
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et pivotez sur votre pied arrière pour générer de la puissance à partir de vos hanches, assurant ainsi un entraînement complet du corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Levez vos bras à la hauteur des épaules, avec les coudes pliés et les paumes tournées vers le bas.
- Frappez en diagonale vers le bas à travers votre corps avec votre main droite tout en pivotant sur votre pied gauche.
- Revenez à la position de départ et répétez avec votre main gauche, en pivotant sur votre pied droit.
- Continuez à alterner les coups en mettant l'accent sur la vitesse et la puissance.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes20 %
Triceps10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
