Pompes pike diamant en décliné

Conseils d’experts

Gardez votre sangle abdominale serrée et les hanches hautes pour maximiser l'engagement des épaules. Votre tête devrait se déplacer dans une ligne verticale, pas vers l'avant, pour se concentrer sur les deltoïdes.

Étapes à suivre

Placez vos pieds sur une surface surélevée et formez une forme de diamant avec vos mains au sol.
Redressez votre corps en position de pique avec les hanches en l'air.
Abaissez votre tête vers le sol en pliant les coudes.
Revenez à la position de départ, en maintenant la posture de pique.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.