Élévation latérale à la machine (plaques)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Ajustez la machine à votre hauteur et sélectionnez le poids approprié.
2. Asseyez-vous sur la machine avec le dos plat contre le coussin.
3. Agrippez les poignées avec vos bras le long de vos côtés.
4. Levez les poignées sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
5. Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les poignées à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules85 %

Secondaire

Abdos15 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation