Élévation frontale aux sangles
Conseils d’experts
Maintenez vos abdominaux contractés et évitez d'utiliser l'élan pour lever les poignées ; le mouvement doit être contrôlé et délibéré.
Étapes à suivre
- Faites face à l'ancrage de suspension avec une poignée dans chaque main, les bras le long du corps.
- Penchez-vous légèrement en arrière, en maintenant la tension sur les sangles de suspension.
- Levez vos bras droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Abaissez vos bras jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
