Tirage visage assis à la poulie (corde)
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite et évitez de vous pencher en arrière lorsque vous tirez, pour assurer une bonne engagement des muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous à la machine à câble avec l'accessoire en forme de corde réglé à la hauteur de la poitrine supérieure.
- Saisissez la corde avec les deux mains, paumes l'une en face de l'autre.
- Tirez la corde vers votre visage, en séparant vos mains pendant que vous le faites.
- Faites une pause brièvement à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre désiré de répétitions.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
