Développé épaules à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez deux poignées simples aux poulies hautes d'une machine à câble et sélectionnez le poids désiré.
2. Tenez-vous au centre de la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez les poignées avec les paumes tournées vers l'avant et positionnez-les à la hauteur des épaules.
4. Appuyez sur les poignées au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Faites une courte pause en haut, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la hauteur des épaules.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps10 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation