Développé d'épaules allongé face contre terre avec haltères
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et assurez-vous que votre tête est dans une position neutre pour éviter les tensions au niveau du cou pendant cet exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné à un angle de 45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main.
- Commencez avec vos bras étendus devant vous, parallèles au sol.
- Appuyez sur les haltères vers le haut et sur les côtés, en effectuant un arc jusqu'à ce que vos bras soient droits au-dessus de vos épaules.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
