Élévation frontale un bras à la poulie prise neutre
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids ; le mouvement doit être lent et contrôlé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à la machine à câble avec la poignée fixée au réglage le plus bas.
- Saisissez la poignée avec une prise neutre (paume tournée vers l'intérieur) et tenez-vous droit avec un léger fléchissement des genoux.
- Avec le bras tendu, levez la poignée devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
