Swing à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
2. Commencez par balancer l'haltère entre vos jambes tout en poussant vos hanches vers l'arrière.
3. Propulsez vos hanches vers l'avant, balançant l'haltère jusqu'à la hauteur de l'épaule.
4. Laissez l'haltère revenir entre vos jambes en maintenant le contrôle.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Épaules80 %

Secondaire

Quadriceps20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation