Pompe en position pike

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos coudes ne s'écartent pas sur les côtés ; gardez-les alignés avec votre corps pour maximiser la sollicitation des épaules et minimiser les risques de blessures.

Étapes à suivre

Commencez en position de chien tête en bas avec les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains placées au sol légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez la tête vers le sol en pliant les coudes, en gardant les hanches hautes.
Poussez sur vos mains pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.