Élévation frontale assise à un bras avec haltère
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et évitez d'utiliser l'élan du corps pour soulever le poids; le mouvement doit venir uniquement de l'articulation de l'épaule.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère dans une main, paume vers le bas.
- En gardant le bras tendu, levez l'haltère devant vous jusqu'à la hauteur de l'épaule.
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
