Rowing debout avec bande élastique (sous les deux pieds)
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et vos épaules en arrière pour éviter de courber le dos et cibler les muscles corrects.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec les deux pieds sur le bande, écartés de la largeur des hanches.
- Tenez la bande avec les deux mains devant vous, bras tendus.
- Tire la bande vers le haut vers votre menton, en guidant avec vos coudes.
- Gardez la bande près de votre corps pendant que vous soulevez.
- Abaissez la bande avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules40 %
Secondaire
Biceps20 %
Avant-bras20 %
Abdos10 %
Trapèzes10 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
