Élévation frontale un bras avec haltère prise neutre

Conseils d’experts

Isoler le mouvement de l'épaule en gardant votre corps immobile; évitez de balancer l'haltère ou d'utiliser votre dos pour soulever le poids.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules en tenant un haltère dans une main avec une prise neutre.
Gardez votre bras tendu et levez l'haltère devant vous jusqu'à la hauteur de l'épaule.
Faites une pause brièvement en haut avant de redescendre lentement l'haltère à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation