Élévations frontales alternées debout avec haltères

Conseils d’experts

Contrôlez les haltères sur toute l'amplitude du mouvement pour éviter d'utiliser l'élan, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Levez un haltère devant vous, en gardant votre bras droit, jusqu'à ce qu'il soit à hauteur de l'épaule.
Abaissez l'haltère de manière contrôlée tout en relevant simultanément l'autre haltère.
Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation