Extension latérale d'un bras avec bande de résistance debout
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion de votre coude tout au long du mouvement pour protéger vos articulations. Assurez-vous que le mouvement est lent et contrôlé, en vous concentrant sur le muscle deltoïde latéral.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et placez une extrémité de la bande de résistance sous le pied opposé.
- Agrippez l'autre extrémité de la bande avec la main la plus éloignée du pied sur lequel vous vous tenez.
- Avec une légère flexion de votre coude, levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Contrôlez la résistance en abaissant lentement votre bras à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
