Élévation latérale penchée à un bras à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous perpendiculairement à la machine à câble avec la poignée au réglage le plus bas.
2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
3. Saisissez la poignée du câble avec la main la plus éloignée de la machine.
4. Levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant le coude légèrement plié.
5. Abaissez la poignée jusqu'à la position de départ avec contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation