Rotation interne de l'épaule avec haltère à 90 degrés d'abduction

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
2. Abductez votre bras sur le côté de sorte que votre coude soit à la hauteur de l'épaule et plié à 90 degrés.
3. Tournez votre épaule, en amenant l'haltère vers votre corps tout en gardant votre coude immobile.
4. Revenez lentement à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Épaules50 %

Poitrine50 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation