Position T en décubitus ventral

Conseils d’experts

Gardez votre cou neutre et concentrez-vous sur le mouvement de vos bras à travers l'articulation de l'épaule.

Allongez-vous face contre terre avec les bras tendus sur les côtés, formant la lettre 'T'.
Soulevez vos bras, en serrant vos omoplates ensemble.
Maintenez brièvement la position avant de redescendre vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation