Cercles avec haltères debout

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et fluides pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, en veillant à ce que vos muscles de l'épaule fassent le travail.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Avec un léger pli des coudes, levez les haltères vers le haut et sur le côté dans un mouvement circulaire jusqu'à ce qu'ils se rejoignent au-dessus de votre tête.
Inversez le mouvement, abaissez les haltères et revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant la direction du cercle à chaque série.