Exercice du can complet avec haltère en position ventrale
Conseils d’experts
Gardez la tête et le cou dans une position neutre en regardant vers le bas, pour éviter les tensions au niveau du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous en position ventrale sur un banc spécial qui permet à vos bras de pendre librement, tenant un haltère dans chaque main.
- Avec les pouces pointés vers le haut et les bras légèrement fléchis, levez vos bras en diagonale sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de vos épaules.
- Maintenez la position brièvement, puis abaissez vos bras jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
