Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras
Conseil d'expert
Maintenez un noyau fort et un rythme régulier pour garder l'équilibre et assurer une bonne engagement musculaire tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à l'ancre de suspension avec les poignées dans chaque main.
- Avancez dans une fente avec une jambe, en gardant l'autre jambe droite.
- Pendant que vous faites la fente, étendez vos bras sur les côtés dans un mouvement de vol arrière.
- Poussez avec le pied avant pour revenir à la position de départ tout en abaissant vos bras.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules100 %
Équipement
Suspension
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras travaille-t-il ?
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras cible principalement les Épaules. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras convient-il aux débutants ?
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
