Développé assis avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
2. Appuyez sur les haltères droit vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
3. Abaissez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules sous contrôle.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation