Tirage deltoïde postérieur aux anneaux
Conseil d'expert
Concentrez-vous sur le fait de rapprocher vos omoplates pour solliciter pleinement les deltoïdes postérieurs.
Étapes à suivre
- Agrippez les anneaux paumes l'une vers l'autre et penchez-vous en arrière pour créer de la tension.
- Tirez votre corps vers le haut en ramenant vos coudes en arrière et en contractant vos omoplates.
- Abaissez-vous lentement pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Tirage deltoïde postérieur aux anneaux cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules100 %
Équipement
Suspension
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Tirage deltoïde postérieur aux anneaux travaille-t-il ?
Tirage deltoïde postérieur aux anneaux cible principalement les Épaules. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Tirage deltoïde postérieur aux anneaux ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Tirage deltoïde postérieur aux anneaux convient-il aux débutants ?
Tirage deltoïde postérieur aux anneaux est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
