Reverse fly aux sangles
Conseils d’experts
Gardez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour éviter le stress sur les articulations et maintenir la tension sur les muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Ajustez les sangles de suspension à environ la hauteur de la poitrine.
- Faites face au point d'ancrage et agrippez les poignées avec les bras étendus devant vous à la largeur des épaules.
- Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant votre corps droit de la tête aux talons.
- Avec une légère flexion des coudes, ouvrez vos bras sur les côtés, en serrant vos omoplates ensemble.
- Revenez à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
