Reverse fly assis prise parallèle à la machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous face à la machine avec la poitrine contre le coussin et saisissez les poignées parallèles.
2. Avec un léger pli dans les coudes, tirez les poignées sur les côtés.
3. Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
4. Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos épaules.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation