Squeeze du dos debout
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates ensemble sans hausser vos épaules jusqu'à vos oreilles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés avec les paumes tournées vers l'avant.
- Ramenez vos coudes en arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
- Maintenez la contraction un moment, puis relâchez.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
