Rotation externe de l'épaule debout avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et évitez d'utiliser l'élan pour assurer un engagement maximal du muscle rotateur de l'épaule.

Tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules avec les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
Gardez vos coudes près de vos côtés et faites pivoter les haltères vers l'extérieur tout en maintenant l'angle dans vos coudes constant.
Faites une pause en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation