Développé assis prise serrée avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos poignets droits et évitez d'écarter vos coudes pour maintenir la tension sur vos triceps et protéger vos articulations de l'épaule.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant un haltère des deux mains.
Levez l'haltère au-dessus de votre tête, en gardant vos paumes vers le haut et vos pouces autour de la barre.
Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant vos coudes.
Gardez vos bras près de votre tête et vos coudes pointant vers l'avant.
Appuyez sur l'haltère pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.