Élévation postérieure des deltoides en inclinaison à la machine

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le contrôle du poids sur l'ensemble de l'amplitude du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids.

Asseyez-vous sur la machine à levier avec la poitrine contre le coussin.
Saisissez les poignées de la machine avec les bras tendus.
Expirez et soulevez les poignées sur les côtés, en gardant un léger pli dans les coudes.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation