Élévation frontale à un bras en prise supination avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos abdominaux engagés et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Cela aidera à isoler les muscles de l'épaule de manière plus efficace.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main avec une prise sous la main.
- Gardez le bras tendu et levez l'haltère devant vous jusqu'à la hauteur de l'épaule.
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Épaules50 %
Secondaire
Poitrine25 %
Abdos25 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
