Frappe alternée
Conseils d’experts
Tournez votre torse à chaque coup de poing et gardez vos mains levées pour protéger votre visage, imitant une véritable position de boxe pour un entraînement complet du corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Levez vos poings au niveau du menton, les coudes rentrés.
- Étendez un bras vers l'avant dans un mouvement de coup de poing, en tournant votre torse pendant que vous frappez.
- Rétractez rapidement votre bras et répétez avec l'autre bras.
- Continuez à alterner les coups de poing pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
Détails
Principal
Épaules50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
