Halo avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez le mouvement fluide et contrôlé autour de votre tête pour solliciter les stabilisateurs de l'épaule et les muscles du noyau.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bouteille avec les deux mains devant votre poitrine.
- Faites tourner la bouteille autour de votre tête, en gardant vos coudes légèrement fléchis et votre noyau serré.
- Terminez le cercle en ramenant la bouteille devant votre poitrine.
- Alternez la direction du cercle à chaque répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
