Élévation frontale inclinée avec haltères

Conseils d’experts

Évitez de balancer les haltères ; utilisez un mouvement lent et contrôlé pour isoler efficacement les muscles de l'épaule.

Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers vos cuisses.
Avec les bras tendus, levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
Faites une courte pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.