Rotation externe assise avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre coude collé à votre côté pour vous assurer que le mouvement est isolé vers la coiffe des rotateurs.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds fermement plantés au sol.
- Tenez un haltère dans une main avec le bras à un angle de 90 degrés, le coude collé à votre côté.
- Faites pivoter votre avant-bras vers l'extérieur, en gardant votre coude immobile.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
